大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于崴腳后怎么穿戴防護(hù)鞋的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹崴腳后怎么穿戴防護(hù)鞋的解答，讓我們一起看看吧。

腳踝崴到如何急救？

對(duì)于愛運(yùn)動(dòng)的小伙伴來(lái)說(shuō)，沒(méi)有人比他們更清楚腳踝扭傷意味著什么了，他們可能不能在跑步的最后一百米進(jìn)行沖刺，很難在打籃球時(shí)奮力一躍扣板，因?yàn)槟_踝帶來(lái)很多遺憾。那在崴腳后怎樣能夠恢復(fù)得更快呢？

首先我們需要了解通常的崴腳分成三種，分別為內(nèi)翻扭傷、外翻扭傷、高位踝扭傷，然而大多數(shù)人崴腳是第一種“內(nèi)翻扭傷”，也就是我們腳踝外部的韌帶最容易被拉傷。 那腳崴后該如何快速恢復(fù)呢？其實(shí)崴腳是分恢復(fù)期的，通常會(huì)分為三個(gè)階段。

一、急性炎癥期 當(dāng)崴腳發(fā)生后，就已經(jīng)處于急性炎癥期階段，這個(gè)時(shí)候第一時(shí)間應(yīng)立即休息，停止運(yùn)動(dòng)。然后使用冰袋冰敷受傷處10-15分鐘，可每隔一個(gè)半到兩小時(shí)冰敷一次，控制崴腳后出現(xiàn)的腫脹。受傷24小時(shí)后，若受傷處仍有明顯發(fā)熱，則可繼續(xù)冰敷。平躺時(shí)，可在患肢下方墊高，促進(jìn)血液循環(huán)。

二、組織機(jī)化期 當(dāng)明確崴腳損傷不嚴(yán)重后，可進(jìn)行保守治療；崴腳7天后，踝周腫脹、疼痛明顯下降，日常生活可佩戴護(hù)踝增加腳踝穩(wěn)定性。 同時(shí)，在此階段也應(yīng)適當(dāng)做些放松、肌力訓(xùn)練、活動(dòng)度訓(xùn)練，降低肌肉緊張程度，逐漸增加踝周肌肉力量和穩(wěn)定性，不可長(zhǎng)時(shí)間依賴護(hù)踝。

三、功能重塑期 繼續(xù)加強(qiáng)踝周圍肌肉力量、活動(dòng)度、穩(wěn)定性，逐漸恢復(fù)正常生活、運(yùn)動(dòng)。崴腳后，自行康復(fù)也無(wú)法滿足日常生活，腳踝周圍仍然出現(xiàn)疼痛，建議接受專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)，康復(fù)師會(huì)為您評(píng)估、制定專屬康復(fù)方案，逐漸幫助您恢復(fù)日常生活。

可能有不少人都經(jīng)歷過(guò)腳崴的情況，在這一情況發(fā)生后，踝關(guān)節(jié)常常會(huì)出現(xiàn)又腫又痛的情況，如果此時(shí)在恢復(fù)的過(guò)程中，沒(méi)能多加注意的話，還可能會(huì)造成習(xí)慣性崴腳情況的發(fā)生。為了避免這一情況的發(fā)生，崴腳的患者此時(shí)應(yīng)當(dāng)進(jìn)行怎樣的急救好呢?

在腳崴了之后，由于機(jī)體骨頭和韌帶發(fā)生錯(cuò)位和過(guò)度拉伸的情況，因而常常會(huì)在短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)淤血的生成。如果此時(shí)患者無(wú)法正確去判別其崴腳發(fā)生的嚴(yán)重程度，此時(shí)最好不要輕易去揉捏受傷的腳踝處，以防止錯(cuò)位情況的出現(xiàn)，最終加重機(jī)體的疼痛感。

一般而言，發(fā)生崴腳情況后，患者的腳部往往會(huì)表現(xiàn)得越加腫脹。因而在24小時(shí)之內(nèi)，患者們此時(shí)切記不能使用熱水洗腳和泡腳。相反，而是應(yīng)當(dāng)要用冰塊冷敷踝關(guān)節(jié)的傷痛處，以減輕腫痛情況的發(fā)生。有條件的話，還可以選擇用噴霧等外用藥物，適量噴灑于機(jī)體崴腳的腫痛處，以起到阻止腫痛的形成。

隨著時(shí)間的增加，患者機(jī)體的腫痛情況往往會(huì)更加厲害，甚至其淤血還可能會(huì)全部釋放，導(dǎo)致腫脹情況的發(fā)生。因而在崴腳情況發(fā)生后，患者們此時(shí)最好不要隨意進(jìn)行走動(dòng)，并注意將崴腳的那條腿墊高，以減少一些不良情況的發(fā)生。

指導(dǎo)專家：曾參軍，醫(yī)學(xué)博士，留美博士后，南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院骨科足踝外科主任，創(chuàng)傷骨科副主任，主任醫(yī)師，碩士研究生導(dǎo)師。

專長(zhǎng)：3D打印骨科精準(zhǔn)微創(chuàng)治療，足踝畸形矯形、足踝傷病、大段骨缺損、骨髓炎、骨不連、嚴(yán)重骨盆髖臼骨折、四肢多段粉碎骨折、關(guān)節(jié)周圍復(fù)雜骨折、老年骨折疏松骨折微創(chuàng)治療等各種畸形矯形臨床經(jīng)驗(yàn)豐富。

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